Что делать если не хватает времени? Timeless: как найти время на личную жизнь, если его вообще нет

Гостевой пост

Чтение – это польза и удовольствие, но оно требует некоторого количества свободного времени. Мы уже говорили об этом в статье . Сейчас мы еще раз докажем, что время для хорошей книги у вас есть всегда! Поможет нам в этом наша постоянная читательница и любимая клиентка, Наталья Воскобойникова , руководитель контент-студии WordFactory , которая сегодня делиться своими личными правилами чтения.

Совмещайте приятное с приятным

Лайфхак 1 . Совместить приятное с приятным. Читать можно пока вам делают маникюр, педикюр, укладку. Плюс чашка чая и конфетка – и час тотального удовольствия обеспечен. Мужчины, завидуйте 🙂

Совмещайте полезное с полезным

Лайфхак 2. Совместить полезное с полезным. Вот так запросто я жарю блины и читаю «Атлант расправил плечи». Да, один блин пригорел, но оно того стоило 🙂

Лайфхак 3. Сейчас я скажу страшную вещь для тех, кто не просто читает, а любит книжки, запах свежей типографской краски, качественную бумагу, красивые обложки…

Покупайте издания в мягком переплете, легенькие, «карманные». Книга, которая у вас всегда под рукой, «улетит» за считанные дни: пока вы стоите в очереди в банке, остываете между заходами в сауну, пьете капучино в любимой кофейне.

Ходите в правильные заведения

Лайфхак 4. Ходите в правильные заведения. Вот такие кофейни-читальни есть на каждом шагу в Кракове, Варшаве.

А вот так необычно, в книге, приносят чек в одном из кафе во Дворце Диоклетиана, в Сплите. И напитки норм, и как бы намекают: «читай же, твою дивизию!»

Чтение + спорт

Лайфхак 5. Пожалуй, лучший мой лайфхак 2015 года – чтение + спорт. С двойной пользой и удовольствием можно стоять в планке, делать растяжку и листать страницы.

Лайфхак 6. А если вам ну совсем не удается выкроить время для чтения – пора ехать в отпуск. Ожидание в аэропорту, на границе, превратится в удовольствие, если прихватить с собой увлекательную книгу. А чтение под шум прибоя и стрекотание цикад – почти медитация 🙂

В последнее время всё чаще сталкиваюсь с тем, что у людей нет времени на тренировки. И даже, дело не в том, что нет желания, а именно, нет времени. Давай проанализируем, почему?

Стандартный подход к физической нагрузке, который пропагандируется спортивными изданиями (не научными ), а так же фитнес-клубами, это 1,5 – 2,5 часа обязательной нагрузки, 2-3 раза в неделю. Я считаю такой подход не верным, не имеющей ничего общего с действительным поддержанием хорошей физической формы.

Почему так?

Откуда вообще возник именно такой интервал времени? Можно много предположений высказывать на этот счёт, но, все они вряд ли имеют под собой какую-то действительно научную основу. На мой взгляд, это возникло из-за двух явлений, или, направлений коммерческой деятельности:

Усиленная пропаганда в спортивно-качковских журналах. Раньше только в печатных изданиях, сейчас и в электронных.

Удобство именно такого формата для фитнес-клубов.

Сначала про фитнес-клубы. Они в принципе не заинтересованы в том, чтобы человек посещал клуб короткий период времени. Обычно говориться — дабы достичь результата, тренироваться нужно не один месяц, 2-3 раза в неделю, да ещё и спортивное питание принимать. И того, где-то годик человек посещает фитнес-клуб. А если таких посетителей несколько десятков или сот, вот и прибыль у клуба имеется. В среднем, ты занимаешься 2 часа, ведь нужны тебе силы на тренировки, ты ведь устал? Зайди-ка в спорт-бар, купи коктейль-гейнер, или просто предтреник, или энергетический батончик, чтобы штанга летала..)) . В общем-то, так все и делают. Хотя, любителю, занимающемуся в целях оздоровления и построения атлетичной формы, никакой спортпит не нужен. Просто нужно наладить стандартное питание и следить за количеством и качеством поступающего с пищей белка! А когда после адской тренировки ты устал, самое время пройти в бассейн или в сауну, зря абонемент что ли купил…

Пропаганда в качковских журналах. Но, первоначальный источник такого подхода, всё же заложен именно в журналах по бодибилдингу, давно-давно. И это тоже коммерция. Только не знает простой человек, что 1,5-2,5 часа тренировок и более, нормальное тренировочное состояние для стероидных атлетов. Откуда, в принципе, и пошёл такой интервал времени. Фармакология помогает искусственно синтезировать (строить разрушенные тренировкой в мышцах структурные элементы ) пластический материал для построения мышц — белок. Помогает быстро восстанавливаться. Человек сидящий на стероидах, может запросто, прямо во время тренировок есть всякие углеводные батончики, и сахар этот, благодаря стероидам, не будет откладываться в жир, а пойдёт на возмещение израсходованных ресурсов. И там много подводных камней, не известных простым людям, но всё это в результате, помогает запросто выдерживать большие физические нагрузки в течение 1,5 – 4 часов без особых проблем. Да только вот, для человека, который не принимает стероиды и соответственно не собирается выступать на соревнованиях, всё совсем не так.

А как по науке?

Выполнение физических упражнений несёт два последствия для организма человека:

Специфический эффект, т.е. адаптация (приспособление) к данным физическим нагрузкам;

Дополнительный неспецифический эффект – повышение устойчивости к разнообразным неблагоприятным факторам внешней среды (постоянные физические нагрузки, относятся к таким факторам). Люди, систематически занимающиеся физическими упражнениями (не менее 6-8 часов в неделю), реже болеют, легче переносят инфекционные болезни. У них реже частота и длительность простудных заболеваний, гораздо меньше сопутствующих осложнений.

Оптимальный объём физической нагрузки.

“Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная. Солодков. Сологуб”.

Как видишь, длительность одной сессии не превышает более 60 минут. Это связано с тем, что нервная система (НС) человека, не в состоянии без подпитки стероидами, выдерживать нагрузки более 60 минут. Потом НС просто отключается, и время проведённое дольше – время потраченное зря. Если ты не в состоянии ментально сконцентрироваться на конкретном движении, присутствует общая утомляемость НС, всего организма, если ты действительно тренируешься интенсивно, какой смысл торчать в зале 2 часа? Если только потрындеть с балаболами.

А если без коммерции?

А без коммерции, всё гораздо проще. Ты даже не представляешь, насколько твой организм будет благодарен тебе, если ты Каждый день будешь заниматься хотя бы 15-20 минут! Но, интенсивно. Этого уже сполна будет хватать для поддержания отличной спортивной формы. Каждый день. Ведь кушаешь ты каждый день, т.е. наедаешь калории. Вот и расходовать их, для поддержания формы, так же желательно каждый день. Мы не готовимся на олимпиаду, и нам не нужны каждодневные, изнуряющие тренировки профессиональных спортсменов по 5-6 часов, но и торчать в зале по 1,5 – 2 часа необходимости тоже нет. Просто нужно организм приучить к постоянной каждодневной нагрузке. Короткой, но интенсивной. Ведь по сути, наш организм, всегда находится в двух режимах:

В гомеостазе (постоянство внутренней среды организма);
В стрессе.

И короткие, но интенсивные сессии длительностью 20-40 минут, отлично нагрузят тело и заставят организм сопротивляться нагрузке. Мобилизуются разные ресурсы на противостоянию стрессу, и в тоже время, и это главное, НС будет контролировать и управлять этим процессом. Поскольку, он короткий и не позволяет утомиться.

А теперь о том, как выстроить свой график тренировок.

Не занимайся ерундой, не выкраивай 1,5 – 2 часа на тренировки, чтобы потом, сказать самому себе… опять не нашёл время. Лучше возьми за аксиому, тренироваться 4-6 дней в неделю, каждый по 40-60 минут, т.е. не больше 1 часа. Можно даже и меньше, главное систематически. Как это можно осуществить.

Пример.

Можешь выполнить ниже приводимые комплексы за раз, в течение 40-60 минут, или. Делишь 40-60 минут на два блока по 20-30 минут. Пришёл в зал или вообще, на уличный спорт городок, разогрелся в течение 5 минут. Попрыгал на скакалках или сделал в течение этого времени бурпи в режиме отдых-пауза. Затем:

Запрыгнул на перекладину и сделал один единственный подход до полного отказа + ещё один повтор, как можешь.

Отдохнул 2-3 минутки.

Укрепился на брусьях. Отжался до отказа + ещё один повтор, как можешь.

Отдых 2-3 минутки.

Выполнил подъём ног к перекладине до отказа + ещё один повтор, как можешь.

Восстановил дыхание, растянулся.

Далее, побежал по делам. Поверь, если ты действительно выполнял упражнения до полного отказа и ещё чуть-чуть, ты запустил достаточный стресс в организм, и процессы восстановления пошли. Теперь, корми их..)). Но, я не говорю, что нужно выполнить движения абы как. Например, ты в состоянии выполнить 10 подтягиваний, а сделал всего 4 и побежал дальше. НЕТ! Коротко, но, интенсивно. По взрослому.

Выше, ты выполнил первый блок в течение 20-30 минут, скажем, утром. Теперь, например в конце дня, находишь ещё 20-30 минут и выполняешь после разогрева:

Приседания в одном подходе до сильной усталости. Со страховкой, разумеется.

Отдых 2-3 минуты.

Жимовой швунг в одном подходе до отказа и ещё один раз, как можешь.

Отдых 2-3 минуты.

Хорошая растяжка.

Всё! Уходишь домой. Тебя не должно волновать, что ты выполняешь всего один подход в упражнении. Если ты его делаешь действительно до отказа, или до сильной усталости (в случае с приседаниями ), то поверь, это достаточный стресс для организма. Достаточный, для того, чтобы выбросить в кровь анаболические гормоны, для восстановления израсходованных ресурсов. Достаточный, для того, чтобы организм становился сильнее чем был, для дальнейшей борьбы со стрессом.

Если ты ещё сомневаешься в моей компетентности, что я дам тебе действительно то, что поможет, изучи мою историю преображения (в самом низу страницы). Разница в 39 кило, наверняка говорит о том, что я отлично знаю это дело! А ты еще сомневаешься?

Всегда отвечу по любому вопросу, хоть до покупки программы, хоть после.

Между успехом и неудачей лежит пропасть,

имя которой "у меня нет времени".

Франклин Филд

Вы встречали в своей жизни людей, которые говорят фразу "У меня нет времени" ?

Или, может быть, вы сами себе и своему окружению говорите её довольно часто?

Не раз и не два мы говорили эту фразу себе и другим.

И эта фраза может касаться чего угодно. Любой сферы жизни удовольствий, работы, достижений....

У меня нет времени на изучение иностранного языка.
У меня нет времени на себя (вообще очень абстрактно).
У меня нет времени на личную жизнь.
У меня нет времени на новые знания/чтение книг.
У меня нет времени на занятия спортом/йогой/танцами.
У меня нет времени найти новую работу, дополнительный заработок.

Перечислять все эти НЕТ ВРЕМЕНИ можно очень-очень долго.

Думаю, вы уже узнали в этих строках своих знакомых и близких (обычно других виднее) и возможно (надеюсь) себя.

"Нет времени" мы говорим, по большому счету, когда наша жизнь под завязку заполнена событиями или когда мы не хотим что-то делать, менять свою жизнь, признаваться себе в чем-то.

Эта фраза звучит, как анестезия, местный или полный наркоз, когда человек понимает, чувствует, где-то глубоко внутри себя, что буквально спустил и продолжает спускать свое время (свою жизнь) в клозет, а признаться в этом окружающим и себе не может, или не хочет, страшно.

Это ведь горько, больно, стыдно и виновато сказать самому себе, что я потратил уйму времени на то, что даже вспомнить сейчас не могу.

Причем в первом случае, если попросить рассказать, а чем же ты занят (на что твоего времени хватает?), то человек может достаточно подробно рассказать, что он делает и там действительно очень плотное расписание, там есть много интересного, нужного и увлекательного. Там есть рациональное использование своего времени себе во благо.

А вот со вторым случаем, я предлагаю разобраться подробнее.

Если у вас нет времени заниматься спортом, то как-то намного проще смириться с пузиком вместо преса, отдышкой от пробежки аж целых 100 метров, дряблыми руками и больной спиной.

Если у вас нет времени на изучение иностранного языка, то очень легко оправдать себя за объяснения " на пальцах" в редких поездках за границу (если они конечно есть, на это же нужно время и деньги). И вообще, я же сюда (Египет, Турция, Франция, Италия нужное вставить) не разговаривать с местными приехал, а отдыхать, зачем мне "ихние" языки, виски и так на баре нальют, All inclusive так сказать.

Если у вас нет времени на то, что бы найти новую работу. Более интересную, более оплачиваемую, просто более... по параметру, который для вас важен. Так проще смириться с тем, что на самом деле я не считаю себя профессионалом. И так становится гораздо легче, при понимании, что по большому счету, до конца своих дней, ты собираешься выживать, вместо того чтобы жить.

Нет времени на себя, это для меня совершенно не понятно. Так как в моей реальности, все, что я делаю, я делаю для себя в первую очередь. И от того, какие мои потребности и желания стоят на первом, втором, а какие на последнем месте, зависит то, что я делаю.

Да да, если под словами "нет времени на себя", вы подразумеваете - не ухаживаю за собой, не имею личного временного пространства, когда я могу делать все что хочу или не делать, то я вас расстрою - увы, вы для себя не на первом и даже не на втором месте. В лучшем случае на 122.

Сейчас многие могут начать возмущаться и обрушивать на меня свой праведный гнев. Ведь в сутках только 24 часа. И действительно мало времени на все все все. На все важные дела времени не хватит....что за глупости....как можно растянуть время???

И я соглашусь, что на все (именно вот так обобщенно и абстрактно сформулировано) времени действительно не хватит.

И при этом, я предлагаю проанализировать ваше время, точнее те действия, которые вы совершаете и в эти 24 часа.

Честно, искренне, не для меня, а для самих себя, если вам действительно важно найти свое потерянное время и оставить его себе.

Предлагаю провести эксперимент.

Он достаточно прост в исполнении. Все что вам нужно - это вы, ваш обычный день (для чистоты эксперимента 3-5-7 дней вашей жизни), блокнот и ручка. Если вы привыкли использовать электронные записные книжки в гаджетах - Ок, тоже приветствуется и исключается оправдание "у меня нет ручки и блокнота" :)

Записывайте все что вы делаете в течении дня с таймингом, эффективнее записывать каждые 30 минут, максимум - каждый час. По началу будет непривычно, будет казаться странным и вы будете забывать записывать. Чтоб избежать излишней забывчивости, "девичьей" памяти, и внезапных приступов амнезии, можно настроить будильник в телефоне (проверено на себе, работает).

Проведя этот не хитрый эксперимент-наблюдение за собой, вы начнете ощущать время физически. Более пристально будете к нему присматриваться.

Далее, предлагаю вычеркнуть из своего словарного запаса фразу "у меня нет времени" и все смежные с ней (занят, некогда и т.д.). Пока вы будете сами себе говорить (читать мантру) - нет времени, от этих слов, его (времени) больше не станет.

Замените эту стандартную фразу, автоматическую, социально приемлемую и одобряемую отмазку-оправдание, которая создает видимость занятости, на честное - "у меня на первом месте не это", " я отдаю предпочтение другому", "у меня в приоритете сейчас то-то и то-то".

Приоритет - это не то, что мы говорим. Приоритет - это то, чем мы на самом деле занимаемся.

Когда начнете заменять, будет получаться примерно следующее:

Было - у меня времени заниматься спортом.

Стало - я отдаю предпочтение отдыху лежа на диване/просмотру фильма/сну.

Было - у меня нет времени на изучение иностранного языка.

Стало - у меня в приоритете игра на планшете/телефоне/компьютере, серфинг в социальных сетях/интернет магазинах.

Было - у меня нет времени на личную жизнь или у меня нет времени на общение с ребенком.

Стало - у меня на первом месте карьера/друзья/общение в социальных сетях.

Что мы получаем после такой замены:

мы расставляем собственные приоритеты, точнее они давно расставлены, теперь мы начинаем их замечать.
мы видим, куда же расходуем собственное время.
начинаем задумываться, а действительно ли те приоритеты, которые сейчас есть, так важны для меня или это не совсем, а точнее совсем не то, чего я хочу?
мы перестаем жаловаться, чувствовать себя неудачниками и оправдываться, и начинаем просто видеть собственные существующие приоритеты.

И вот здесь, мы начинаем анализировать, понимать себя и свои действия, а иногда и искренне не понимать самих себя - как так, я думал(а) что я занят(а) по самые уши, а оказывается я трачу 4-5 часов в день (в лучшем случае) на непонятно что (здесь у каждого будет что-то свое и при этом у многих схожее).

Серфинг социальных сетей, бессмысленная переписка в комментариях к постам (опять в интернете кто-то не прав), просмотр сериалов, видео на ютубе, 7-10 чашек чая/кофе с коллегами + столько же перекуров (куда же без них) и это в рабочее время, а потом задерживаемся на работе (и шеф сволочь, много работы нагрузил) и работу домой несем и в выходные в офис едем.

Потому что работы много... и шеф...мы помним, он сволочь, а на самом деле что? А на самом деле мы не эффективно используем собственные 24 часа в сутках, компас сбит, приоритеты смещены и неопознаны.

Я не призываю вас стать био-роботами супер-мега-круто-безотказно-эффективными.

Я за эффективность для себя, за экологичность для себя, если хотите.

Я про то, чтобы и времени было достаточно, и удовольствие получали и радоваться успевали.

Вы прекрасно знаете, что самый главный ресурс, который у нас есть - это время.

Вне зависимости от того, озвучиваете вы свои приоритеты или нет, в фокусе вашего внимания и действий, всегда именно то, что в приоритете, на что вы сделали ставку. Это именно то, на что вы тратите свои 24 часа в сутках (168 часов в неделю, 672 часа в месяц и 8760 часов в год).

Задумайтесь, чем вы их заполняете. Какие привычки "съедают" больше всего вашего времени.

Напишите в комментариях, какое одно дело/привычку, вы считали важным(ой), а на самом деле оказалось, что она не в списке ваших реальных, на сегодняшний день, приоритетов.

И какой первый шаг вы делаете уже сегодня/завтра для того, чтоб это одно дело стало приоритетом реальным.

Быть честными с самими собой - это интересно.

Для меня это - быть ЖИВОЙ, и перестать быть жертвой обстоятельств.

В моей жизни полностью все «сжирает» работа. На семью, детей мне хватает сил, а на себя нет. Встречи с друзьями, путешествие в одиночку стали невозможны. В выходные - желание только выспаться. Как поменять ситуацию?

Роман, 35 лет, Волгоград

Екатерина Михайлова, психотерапевт

Под вашим письмом могли бы подписаться тысячи активных и ответственных людей, которым тоже не хватает времени на себя. Но вот что интересно: вы пишете «не хватает», «стало невозможно» - как будто это не вы, а внешняя грозная сила вас лишила этого времени. А на самом деле это вы его не уделяете, не находите, не тратите. То есть вопрос ваш, Роман, не про арифметику, а про приоритеты. Как получается, что вы для себя менее важны, чем семья и работа?

Свободное время, никому и ничему не подконтрольное, - естественная человеческая потребность. И дело не в его количестве, а в ощущении права на него. Если это право есть, будут и решения. Я знаю очень занятых людей примерно вашего возраста и образа жизни, которые однажды открыли эту нехитрую истину и стали что-то делать для себя.

Если рассмотреть нехватку личного времени как вами же созданную привычку, ее можно начать понемногу менять

Первое, что им пришлось признать, - как раньше уже не будет. И это не повод обижаться на жизнь, отрицать возраст и позволять обстоятельствам тобой управлять, тихо при этом зверея. Кто-то стал повышать качество сна, чтобы компенсировать его нехватку.

Кто-то пошел путем «час в день - для себя, отговорки не принимаются». Кто-то медитирует, совершает утреннюю пробежку в любую погоду, возится с аквариумом. Кто-то договаривается с семьей об абсолютно необходимых путешествиях в одиночку, не таких длинных, как в молодые годы, но все равно возможных.

Все они пришли к «личным уравнениям» не сразу и работали над ними вдумчиво, не доводя себя до ощущения полного отчаяния и безнадеги, до острого желания всех послать и махнуть на теплые моря. Если рассмотреть нехватку личного времени как вами же созданную привычку, ее можно начать понемногу менять - грамотно, изобретательно и терпеливо.

Что скрывает фраза «нет времени»? Фундаментальный закон успеха + 3 способа стать эмоционально позитивным от одного из ведущих бизнес-тренеров.

Внедрив 3 инструмента Тони Роббинса в свою жизнь, вы запустите процесс трансформации мышления и начнете мыслить как успешный и богатый человек.

А чтобы вы мощно продолжили то, что начали, я запустил распродажу своей авторской системы . Она устраняет токсические блоки в мышлении, чтобы в вашей жизни стало еще больше позитива и еще больше денег.

Заберите ее сейчас, пока цена всего $1:

Закон Успеха №1 (другие без него не работают)

Поговорим про Первый Закон Успеха и почему у нас так много недовольных людей.

Я уже рассказывал эту историю. В феврале мы катались на велосипедах в Испании. Катались по горам, заезжали в деревушки. Ну и как-то эти 7 дней прошли незаметно.

Мы жили в гостинице, там были одни европейцы, все было такое европейское, и я полностью погрузился в культуру. Испанскую, европейскую. И вот прошли эти 7 дней, мы летим домой уже, пересадка в аэропорту Мюнхена.

Я прихожу на посадку на самолет на Киев и прям чувствую: что-то не то. Смотрю на лица людей, которые летят в Киев, на украинские лица, и вижу – они чем-то недовольны .

У них прямо на лицах это написано, такое недовольство: «мир мне всё должен». Почему так? Я прямо на уровне вибраций, на уровне энергии чувствую – я очень чувствительный сам по себе — и я чувствую эту энергию, моя интуиция говорит.

И я прилетаю в Киев, в Украину и вижу – блин! – люди реально несчастливые . То есть на таком контрасте. Когда ты живешь здесь, когда живешь в России, в Украине, то есть, живешь в этом, ты этого не ощущаешь. Но как только ты выезжаешь, например, в Испанию, где по умолчанию у всех эмоциональный финансовый термостат на уровень выше, ты приезжаешь сюда и ты видишь, насколько все печально, насколько люди недовольны собой.

На самом деле мы не видим мир таким, какой он есть, события – мы не видим их такими. Мы видим то, что проецируем изнутри .

Другими словами, если я проснулся утром, чувствую какую-то злость, апатию, обиду или вину… я начинаю проецировать это на внешний мир, начинаю это видеть везде. То есть, когда я злой, у меня какая-то эмоция, я начинаю это видеть вокруг и транслировать.

И тут важно понимать Первый Закон Успеха. Запишите это себе, потому что это сверхважно понимать. Все законы успеха классные, но без этого – ни один другой не работает.

Что это за закон? Вот как он звучит: «Не быть Буээ…» . Запишите это себе — «Не быть Буээ…».

Если вы посмотрите на людей, на сообщество, люди – «буээ», они вечно недовольны чем-то. Мы живем в потрясающее время возможностей! И все равно у нас «буээ». То есть, Первый Закон Успеха – не быть эмоционально негативным! Я считаю, у нас нет права на это . Я считаю, что ни у одного человека нет права быть «буээ».

Нет времени – что это значит на самом деле

Чем заняться, если у вас нет времени? Знаю, что вопрос звучит глупо, но в нем заложена огромная мудрость, я вас уверяю. Поделюсь с вами небольшой историей.

Был у меня разговор с товарищем, который постоянно мне говорил: «Иван, я бы занялся спортом, но у меня нет времени.»

Я говорю: «Давай поедем с семьями где-то отдохнем». Он говорит: «Иван, я бы с удовольствием, но у меня нет времени».

Я говорю: «Хорошо, давай мы сейчас возьмем твой бизнес, упакуем его красивее, сделаем более системным». Он говорит: «Отлично, но вот сейчас у меня точно нет времени!».

На самом деле, когда люди говорят, что нет времени, это у меня вызывает такую злость внутри. Почему? Потому что это ложь. На самом деле, ситуация другая.

Когда говорят «нет времени», имеют в виду, что сейчас есть более важные дела . Я помню, у меня были одни приоритеты и ценности в жизни, потом они почему-то сменились, я начал делать другие вещи.

То есть, когда мы говорим, что у нас нет времени, мы на самом деле имеем в виду, что это не является нашим приоритетом сейчас. То есть, когда человек говорит: «Иван я бы начал ходить в спортзал, но у меня нет времени на это», на самом деле он говорит: «Иван, здоровье в данный момент для меня не является приоритетом ».

Услышьте это. «Здоровье, энергия в данный момент для меня не является приоритетом».

Или я звоню старым друзьям, говорю: «Ребята! Вы же там чего-то мутите, каким-то бизнесом занимаетесь. Я практически гарантированно могу удвоить вашу прибыль , удвоить количество свободного времени.

Уже в следующем году вы будете ездить за границу отдыхать, будете путешествовать, у вас будет больше денег и больше времени. Я гарантию даю, 100%. Если нет, я вам не то, что верну деньги, я вам доплачу».

Они говорят: «Да, Иван, мы тебе верим, мы видим по отзывам, но у нас нет времени обучаться».

То есть, когда предприниматель говорит, что у него нет времени обучаться, он говорит, что инвестиции в знания, в себя, стоят у него где-то на шестом месте.

И я задумался: а на что же у него на самом деле есть время?

3 инструмента Тони Роббинса, как убрать негатив из жизни

То что вы родились – это уже огромное достижение , огромная победа и уже за это надо быть благодарным.

Я не буду сейчас придумывать чего-то нового, я дам 3 рекомендации по Тони Роббинсу, как не быть «буээ» . Потому что это – самое худшее, что вы можете делать.

Первое, что нужно понимать – если вы не двигаетесь, если у вас нет физического движения, то вы, скорее всего, будете «буээ» . И не удивляйтесь, что жизнь будет казаться «буээ» и все будет «буээ», и денег не будет, и отношений не будет.

То есть, первый шаг – это движение. Вам нужно двигаться. Нужно сердце включать, нужно, чтобы кровь бурлила. Иногда вам нужно ходить либо в спортзал, либо в бассейн, либо бегать, либо еще что-то. Без этого, я уверен, жизнь будет «буээ». То есть, она не будет настолько интересной, настолько заряженной, настолько энергетической.

Первое – это физиология. И если вы мне не верите, проведите эксперимент. Опустите голову, плечи опустите и обратите внимание, как вы будете себя чувствовать .

Второе что лучше и круче всего работает – это благодарность .

Наш дедушка не выпускал нас из-за стола, пока мы не поблагодарим. Потом, когда уже вырос, я узнал, что есть целая индустрия – личностное развитие. Можно свои привычки менять, восприятие.

И благодарность мне зашла сразу, потому что она у меня была в детстве. Я сразу же понял, что благодарность – это крутая тема и я буду ее практиковать.

И третья самая мощная вещь, опять же по Тони Роббинсу – это фокус . Потому что.. смотрите, у меня тоже есть проблемы в жизни. Там что-то не работает, там что-то не работает. То есть, у меня тоже есть проблемы. Но у меня есть и победы.

И у меня есть выбор – я сейчас буду концентрироваться на том, что не работает или я буду концентрироваться на том, что есть, что круто, что работает .

Спорт vs сериалы: что важнее?

Есть время смотреть Comedy Club, есть время зайти в Youtube посмотреть какое-то шоу.

Другому знакомому говорю: «Давай побегаем, давай то…», а он мне постоянно говорит: «Нет времени». Шоком для меня было то, что он мне постоянно рекомендует сериал какой-то посмотреть: «Ой, Иван, ты смотрел вот этот сериал?»

«Какой сериал?»

«Ну вот этот сериал»

Я говорю: «Когда? У меня нет времени сериалы смотреть ».

И когда вы говорите «у меня нет времени», делайте сразу же рефрейминг, говорите себе: «Я не считаю это важным для себя». По крайней мере, это будет правдой, вы не будете врать.

Как сказал Василий Ломаченко, такой философ украинский, знаете? Боксер. Ну, на самом деле он большой философ, большой умница. И у него спросил какой-то Youtube-канал: «В чем фишка, что самое главное для мужчины?».

И он сказал, что самое главное – быть честным .

Честность, вы думаете – это не врать другим. Так вот, на самом деле, когда вас спрашивают, а вы говорите, что у вас нет времени бегать, книги читать, обучаться, вы просто говорите: «Для меня мое здоровье не важно» или «Для меня не важно быть умным, образованным, я лучше буду смотреть сериалы».

По крайне мере, это будет правда, по крайне мере это уже вызовет уважение .

Мой другой товарищ, Виталий, в принципе, так мне и говорит. Мы с ним с детства дружим, он классный парень. Но вот он мне так и говорит: «Я – вот такой».

И он прямо признал, что он занял в жизни посредственную позицию , он говорит: «Я обучаться не буду, я бизнес строить не буду, я люблю Comedy Club смотреть, я люблю с пацанами потусить, пивасика выпить. Ну вот я такой и всё».

Я говорю: «Спасибо за честность». Вот это самое лучшее, что вы можете сказать. Но не говорите, что у вас нет времени на бег, не говорите и на спорт, не говорите, что у вас нет времени обучаться.