Если боишься что надо делать. Антропофобия, как избавиться от мысли: «я боюсь людей»

Здравствуйте, дорогие наши читатели портала Sila-Misli.ru! Сегодня у нас очень актуальная тема, а именно как победить страх? Нашему психологу поступает уйма писем, где люди прямо или косвенно говорят о том, чего они боятся. Победить фобию может каждый. Почему люди постоянно чего-то бояться? Потому что страхи – это часть их самих. И если вы еще не задавали себе прямой вопрос: как преодолеть страх , вы, возможно, его и не победите. И ничего нет в этом такого, ведь все должно случаться в свое время. Но если ты читаешь эту статью, я уверена, что ты уже готов сделать шаг против страха . Итак, в данной статье вас ждет 25 способов как бороться со страхом.

Если ты чего-то боишься, или ты думаешь, что у тебя фобия – не волнуйся! Ты не одинок. У 10% населения земного шара есть какие-либо страхи. Страх летать, боязнь высоты, замкнутых пространств, страх темноты и так далее. Но это так сказать обычные фобии и страхи. А что делать людям, которые бояться клоунов? Или рыбы? Или чеснока?! Есть люди, которые боятся влюбиться, дождя, луны… Перечень страхов бесконечен.

Для людей, у которых нет подобных страхов – все это кажется чушью и блажью. Да и сами люди, у которых есть фобии, понимают, что это нереальная опасность, что это всего лишь иллюзия страха . Но, тем не менее, когда они начинают думать о предмете своей фобии, их сердце начинает биться сильнее и становится трудно дышать.

Если у тебя есть какой-либо страх, что делать ? Например, ты можешь избегать предмет своего страха. Если ты боишься высоты – не ходи в горы. Но это не всегда так легко. Например, что делать, если ты боишься овощей??? (и это не смешно:) Некоторые люди стараются использовать техники релаксации – йогу или медитацию. Некоторые считают, что могут помочь физические упражнения. Другие садятся на диету, прекращают употреблять алкоголь, кофе и другие нездоровые вещи. Многие люди считают, что если начинать писать на бумаге о своей фобии, она может уйти.

И это далеко не все, что вы можете сделать, чтобы победить свой страх.

Избавление от страха: 25 простых шагов

Осведомленность
Определение
Любознательность
Метод Седона
Работа
Аффирмации и установки
Благодарность
Написание
Терапия
Иди наперекор страху
Смотреть кино
Диета.
Позитивное мышление
Перспектива
Капитуляция
Расскажи свою историю друзьям
Без контроля
Помощь
Значение
Двойник
Молиться
Самой страшный исход
Спроси себя
Принять поражение
Дыхание

1. Осведомленность. Прежде чем начинать избавляться от своего страха, ты должен понять, что именно он есть причина мешающая тебе жить. Может быть на самом деле не ваш страх является причиной ваших проблем и неудач в жизни.

2. Определение. Опиши, чего именно ты боишься. Прокрути ситуации, в которых есть твои навязчивые страхи , в своей голове. Что случается в них? Чего ты реально боишься? Признайся хотя бы себе честно.

3. Любознательность. Хотя любопытной Варваре на базаре нос оторвали, но все же ваше любопытство не может причинить вред вам, когда вы собираете сведения о своих страхах. Подумайте, какие мысли вызывает в вас предмет страха, в каких ситуациях вы чувствуете страх, как вы на него реагируете?

4. Метод Седона. Специальный метод, который был разработан американским предпринимателем Лестером Левенсоном.

Любимая фраза Лестера:

«Даже невозможное становится возможным, когда ты полностью от него освободишься».

Суть Седона метода – научиться отделять наши эмоции от нашего Я и научиться отпускать эти эмоции или страхи . Часто мы привыкли отождествлять себя со своими эмоциями, однако, мы другие. Думаю, очень интересный и действенный метод. Подробнее про этот метод можно почитать в интернете.

Красота и ЗдоровьеЛюбовь и отношения

Страх выполняет в определенных случаях роль предупреждения, обеспечивая защиту от необдуманных поступков. Но это исключительно в тех ситуациях, которые действительно представляют опасность и нуждаются во внимании, а не когда он превращается в навязчивое состояние, заполняя собой все мысли. Ведь часто он останавливает там, где риск стоит усилий, где нужно сделать шаг вперед, чтобы получить желаемое. И поэтому так важно уметь работать с ним и освобождаться от него вовремя.

Как перестать бояться людей

Как только почувствовали, что стало страшно, не пытайтесь убежать или спрятаться, а оцените ситуацию. Потому что человека чаще всего пугает неизвестность, и когда с ней покончено многие страхи и фобии отступают. Так как очень редко действительно есть опасность пострадать от того, что напугало или насторожило. В большинстве же случаев, это не столь страшно и не имеет под собой серьезных оснований, чтобы действительно бояться.

Если вы не нашли того, что подтверждало бы ваши опасения, явно не стоит впадать в панику и позволять своему страху диктовать вам правила поведения. Конечно, если вы решили прогуляться по темной пустынной улице поздно ночью и услышали сзади шаги, высока вероятность, что вы не зря напугались, хотя бывает, что зря. И посоветовать здесь можно только один вариант решения проблемы, не ходите по пустынным улицам поздно ночью без крайней необходимости. И даже если она есть, запишитесь на курсы по самообороне, а лучше на боевые единоборства, выбрав наиболее понравившийся вид борьбы. Это не только вселит в вас уверенность и обезопасит насколько это возможно, но и укрепит здоровье, и поможет сохранить прекрасную фигуру.

Обзаведитесь газовым баллончиком. Постарайтесь не ходить одной. Выбирайте те места, где есть люди, ходите домой вместе с подругами или молодым человеком. Просите встретить поздно вечером любимого. А хочется прогуляться по вечернему городу, заведите себе крупную собаку, обучите её командам и гуляйте в свое удовольствие, наслаждаясь свежим воздухом. Тем более что в приютах для бездомных животных вас ждет масса умных и беззаветно преданных животных, которые готовы всегда защитить любимую хозяйку от любого злоумышленника.

Но если все-таки встреча с преступником произошла, лучше отдайте ему деньги, чем рискуйте своей жизнью, раз не получилось избежать этой встречи. Если же ему нужны не деньги, тогда боритесь из-за всех сил, воспользуйтесь сумкой, зонтом, баллончиком для защиты, кричите, что пожар, так быстрее придут на помощь, вспомните все, чему вас учили на курсах самообороны. Если оказались в опасности с домашним питомцем, команда «Охраняй», заставит подумать злоумышленника, стоит ли к вам подходить. Ведь сказать следующую команду «Взять» не займет много времени. Как только получилось остановить преступника, ударив его между ног или по коленке, бегите со всех ног, пока не окажетесь в отделение полиции или не вызовите её, забежав в магазин. Не оставляйте преступление безнаказанным. Кто-то может оказаться в следующий раз менее смелым и все закончится трагедией.

Фото: что делать, если боишься людей

Также занятия боевыми искусствами повысят вашу самооценку, научат быстро оценивать любую ситуацию, чувствовать людей. И вы сами не заметите, как перестаньте бояться. К тому же в этом легко убедится, если присмотреться к спортсменам, среди же них действительно нет тех, кто бы демонстрировал страх или испуг. У них его может не быть или они очень умело контролируют его, используя для своей же пользы. Так что заняться спортом явно не помешает.

Кроме хорошей физической формы и навыков защиты от нападения, уделите внимание количеству часов, которые тратите на сон. В среднем их должно быть не менее 8. Тот, кто высыпается, испытывает гораздо меньше тревог и легче переносит любые неприятности, чем тот, кто пренебрегает таким замечательным способом быстро восстановить силы и сохранить свое здоровье.

Стать более уверенным в себе и менее подверженным страхам, не имеющим под собой серьезных оснований и действительно представляющих настоящую опасность, поможет и полноценное питание, и отдых. Не горите на работе, иначе нервная система даст сбой, а в истощенном состоянии она не справится с малейшим страхом, как бы вы не пытались разобраться с ним и успокоить себя.

Чтобы не бояться, часто достаточно помнить о потребностях человеческого организма, и следить за тем, чтобы потребность в полноценном отдыхе, питании, сне и правильной физической нагрузке были удовлетворены всегда.

Что делать, если боишься людей

Почувствовали, что страх заявил о себе, начните глубоко дышать. На счет 5 делайте вдох, на 5 делайте выдох. Это помогает успокоиться и взять себя в руки, чтобы оценить происходящее и понять, что же так напугало.
Часто признание, что вы напуганы и по какой причине, позволяет разобраться так ли это на самом деле страшно и понять, что даже если это и так, этим себе не поможешь, а лишь усугубишь ситуацию. Так что сначала начинайте глубоко дышать, а потом уже принимайте решение, что делать дальше.

Глубокое дыхание означает, что человек спокоен, когда же он испытывает страх или испуг, его дыхание становится учащенным. Если специально начать дышать глубоко, мозг воспримет это, как исчезновение опасности, и человек успокоится. Сработает так называемый «эффект улыбки» - улыбнитесь, когда грустно, и вы почувствуете, как настроение поднимается.
Глубокие вдохи наполнят мозг большим количеством кислорода, и вы начнете гораздо быстрее соображать. А что еще нужно, чтобы перестать бояться, как не внимательное изучение возникшей у вас проблемы.

Фото: что делать, если боишься людей

Если есть возможность, возьмите лист бумаги и ручку и опишите все, что испытываете, почему и что так пугает, что может произойти ужасного. Выплесните подсознательные мысли и страхи на бумагу. Это поможет понять, по какой причине вы боитесь. А взглянув на то, что написали, и еще раз прочитав, ваш мозг начнет искать способ решить эту проблему.
Главное, не отмахиваться и не пытаться сделать вид, что ничего не происходит. Не захламляйте душу страхами, обидами и претензиями. Чтобы решить любую проблему, её наличие необходимо признать, найти причину, которая привела к её возникновению, а затем выбрать оптимальный вариант для её решения.
Хотите перестать бояться, поняли, что страшит, представьте, что это произошло. Что тогда будете делать: сдадитесь или продолжите идти вперед? Скорее всего, будете бороться и жить дальше. Придав страхам и тревоге визуальную форму, вы словно рассеиваете их. Поэтому нет никакого смысла бояться того, что знаете, и особенно если понимаете, как станете действовать, если это произойдет.

Постарайтесь пережить то, что пугает, когда вы можете контролировать происходящее. Боитесь скопления людей или открытых пространств, попросите кого-то пойти вместе с вами. Отвлекитесь на музыку, благо сейчас она есть в каждом телефоне, сосредоточьтесь на разговоре или глубоком дыхании и сделайте это. Постепенно эти страхи уйдут.
Меняйте отношение к тому, что пугает, попытавшись столкнуться с ним лицом к лицу. Боитесь пауков, почитайте про них, присмотритесь внимательнее. Неужели паучок, который ловит мух и сидит на своей паутине, так опасен? Он боится вас больше, чем вы его. Вы же такая большая и все время двигаетесь. Кто знает, что у вас на уме. Тем более, что паучки приносят счастье и деньги. Теперь, после того, что узнали о паучках, ваше отношение к ним точно поменяется.
Не нужно избегать того, что пугает, чтобы страх не остался навсегда и не врос в вас. Упали с велосипеда, не отказывайтесь от поездок на нем. Наоборот, сядьте и снова продолжите движение. Тогда у вас не закрепится связь, что поездка на велосипеде приносит боль, поэтому его нужно опасаться. Чем чаще сталкиваетесь с тем, что пугает и преодолеваете это, рассматривая как досадное недоразумение, вместо того, чтобы позволять эмоциям брать верх, тем быстрее вы перестанете бояться определенных вещей.
Но не путайте опасения, когда следует учесть все нюансы, чтобы не оказаться в сложном положении и страхи, которые парализуют и часто не имеют под собой оснований. Ради того, чтобы доказать, что вы самая смелая и больше ничего не боитесь, не нужно прыгать с тарзанки или нырять в незнакомом месте.

От страхов страдает огромное количество людей. Некоторые всю жизнь стараются избежать их, другие полностью порабощаются ими, но те, кто хочет жить полноценной жизнью, принимают их, избавляются и перестают бояться. Другого пути не существует. Не хотите всю жизнь убегать и лишь бороться со страхами, значит пришло время взглянуть им в лицо и убрать из своей жизни.

Теги: что делать, если боишься людей, как перестать бояться людей

И это далеко не все, что вы можете сделать, чтобы победить свой страх.

Избавление от страха: 25 простых шагов

Осведомленность
Определение
Любознательность
Метод Седона
Работа
Аффирмации и установки
Благодарность
Написание
Терапия
Иди наперекор страху
Смотреть кино
Диета.
Позитивное мышление
Перспектива
Капитуляция
Расскажи свою историю друзьям
Без контроля
Помощь
Значение
Двойник
Молиться
Самой страшный исход
Спроси себя
Принять поражение
Дыхание

Любимая фраза Лестера:

«Даже невозможное становится возможным, когда ты полностью от него освободишься».

Вы боитесь?
Вот и у меня бывает: от легкого беспокойства до паники.
Ничего не поделаешь – мы люди!

Что же делать когда боишься?
Сейчас расскажу…

Сначала я просто боялся и НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЛ.
И знаете – СТРАХ ПРОХОДИЛ, но, подозреваю что-то оставалось и накапливалось в
сознании и теле.
Со временем, такой вариант «ничегонеделанья» меня перестал устраивать и я НАЧАЛ ПОИСК «лекарства от страха»…

Сказать, что мои поиски завершились полной победой, не могу, но взять под контроль удалось многое.
Недавно получил помощь-подсказку от психотерапевта из Новокузнецка Дмитрия Шушакова.
Он специалист по гештальт-терапии и имеет большой опыт успешной работы со
страхами.

Дмитрий подсказал, что «боимся мы тогда, когда ищем опору (то, на что можно
опереться в решении проблем) вне себя и, что САМЫЙ ПРОСТОЙ СПОСОБ избавиться от страха – это просто «войти» в него».
Не правда ли просто! Но, страшно!

Что делать, когда просто «войти в страх» не хватает духу?
Я предлагаю ТРИ ШАГА К БЕССТРАШИЮ.

Шаг первый - «Ау, ты где?»
Когда он посещает нас, то где-то в теле обязательно есть место, в котором можно обнаружить проекцию или отклик, это как Вам нравится, страха.
Будьте внимательны!
Найдите свой страх в теле…

Шаг второй - «Ты какой?»
Теперь настало время познакомиться.
Рассмотрите, ощутите или даже услышьте его.
Определите: форму, размер, плотность, прозрачность, цвет и другие характеристики «страха».

Шаг третий - «Давай дружить!»
Да, да именно дружить.
Если Вы поймете, что у нас нет лишних «психических запчастей», то многое ИЗМЕНИТСЯ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ.
На самом деле, «страх» нам очень даже нужен - зачем, правда, не всегда понятно.
Страх о нас ЗАБОТИТСЯ. Просто забота у него такая – ОН НАС ПУГАЕТ В НАДЕЖДЕ УБЕРЕЧЬ от чего-то, нехорошего.

КАК С НИМ ПОДРУЖИТЬСЯ?

СКАЖИТЕ ЕМУ: «Спасибо тебе страх, за то, что ты есть и делаешь очень важное и
полезное для меня!»
СПРОСИТЕ ЕГО: «Можешь ли ты, готов ли ты вступить со мной в контакт, в конструктивный диалог?»
ДОЖДИТЕСЬ ОТВЕТА. Он обязательно даст о себе знать: откликом в теле, образом или даже словом.
Затем СПРОСИТЕ: «Скажи, пожалуйста, что такого важного ты делаешь для меня?»
«Зачем или почему ты «пугаешь» меня?» Дождитесь ответа!

ЕСЛИ ОТВЕТ ЕСТЬ, то теперь Вы знаете что надо делать, чтобы страх «оставил Вас в покое».
ЕСЛИ ОТВЕТА НЕТ, то проделайте следующую процедуру:
- поместите «свой страх» (Вы знаете, где он находится и как он выглядит) в левую (если Вы правша) и в правую (если Вы левша) ладонь;
- поместите свою «смелость» или нечто другое – то, что Вы хотите вместо страха в другую ладонь;
- дайте команду своим рукам на сближение и пусть они, ни быстро и не медленно cоединятся;
- после соединения рук прижмите их к груди и дождитесь интеграции (когда ничего «не колышит»);
- после интеграции скажите себе: «Пусть они договорятся сами в течение… (укажите время) и будут действовать на мое благо!»

УДАЧИ ВАМ!

Добавлено: 26.12.2013

Что бы вы сделали - неважно, жизни это касается или работы, - если бы ничего не боялись? Такой простой вопрос пробуждает бесчисленное количество фантазий, желаний и сожалений.

Если боязнь потерпеть или показаться полнейшим идиотом хоть раз удерживала вас от того, к чему призывало сердце, вам пригодится очень важный совет от бизнес-консультанта Сандьи Брюгманн (Sandja Brugmann). Не нужно сражаться со страхом. Просто примите его и не позволяйте переживаниям тормозить вас на пути к мечте.

Обычно мы рассматриваем страх как неприятную эмоцию, столкновения с которой всеми силами стараемся избежать. Страх буквально парализует, поэтому инстинкты волей-неволей переключаются в режим выживания. Увы, такое поведение может повлечь за собой поступки, которые не имеют ничего общего с движением к нашим целям.
Сандья Брюгманн

Другими словами, если позволить страху управлять вами, об успехе можно забыть.

Особенно это опасно для предпринимателей. Ведение бизнеса - дело довольно пугающее и волнительное само по себе: здесь и необходимость брать на себя финансовые обязательства, и общение с раздосадованными клиентами или подчинёнными, и осознание того, что принимаемые решения влияют не только на ваше благосостояние, но и на жизни других людей.

С другой стороны, отмечает Брюгманн, страх - эмоция, свойственная человеку от природы. Раз и навсегда отделаться от него у вас не получится, да это и не нужно.

Перед нами не стоит задачи обуздать страх и не допускать впредь его появления. Наша цель - понять, что он собой представляет, и научиться действовать, опираясь на силу воли и не пряча голову в песок.

Ричард Брэнсон (Richard Branson) сформулировал ту же самую мысль немного иначе.

Страх порой заставляет обмочиться, но отвага заставляет действовать даже в мокрых штанах.
Ричард Брэнсон

Метафора не самая изящная, но суть передаёт абсолютно верно: не отказывайтесь от мечты из-за страхов, просто примите их как часть жизни. Вот несколько советов, которые помогут перестать бояться и начать что-то делать.

1. Примите свой страх

«Что, если я скажу, что ваш страх - это дар?» - задаётся вопросом Брюгманн. Боль и напряжение помогают нам наполнить жизнь подлинной глубиной, ведь без всего этого она была бы скучной. Страх указывает направление роста и в итоге помогает понять, кто вы на самом деле. Когда мы рассматриваем страх с этой точки зрения, он вызывает любопытство или даже благодарность.

2. Контролируйте инстинкты

Сталкиваясь с чем-то пугающим, люди обычно демонстрируют один из следующих типов поведения: пытаются бороться, бегут без оглядки или впадают в ступор. Если вы замечали за собой такое, знайте: вами руководят инстинкты. Именно они заставляют нас доверить принятие решений страху. Что из этого получится? Точно ничего хорошего.

3. Воспринимайте каждую ситуацию как свой выбор

Предприниматели знают: часто всё оборачивается так, как вы даже и не планировали. Как говорил Экхарт Толле (Eckhart Tolle), «что бы настоящий момент вам ни принёс, относитесь к этому как к вашему собственному выбору». И для вас, и для вашей команды это самый гуманный способ справиться со случившимся. Полностью принимая сложившееся положение дел, вы избавляете себя от различных форм эмоционального сопротивления, в том числе и от страха.

4. Отдавайте работе всё, что у вас есть

Речь не о сбережениях под подушкой, имеется в виду способность максимально полно погружаться в . Это то, как легко вы включаетесь во взаимодействие с коллегами и активируете свои мыслительные способности, чтобы взглянуть на проблему с нестандартной точки зрения и найти творческий способ её решения.

5. Положительно относитесь к возражениям и критике

«Если вы делаете что-то по-настоящему новое, приготовьтесь к тому, что приверженцы традиционного мышления будут воспринимать это в штыки», - говорит Брюгманн. Создавая то, чего прежде не было, вы бросаете вызов существующему положению дел. Одних новшества пугают, а других заставляют устыдиться, что они сами до этого не додумались.

Свой успех вы можете измерять количеством полученной критики.
Сандья Брюгманн

6. Заставьте страх и неудачи работать на вас

Если вы, как и большинство людей, боитесь потерпеть поражение, сделайте страх своим помощником. Что для этого нужно? Сандья Брюгманн советует пересмотреть само определение неудачи. «Провал для меня - это не прямая противоположность успеха, провал - это то, что случится, если я не выйду из своей зоны комфорта».

Взгляните на любое дело под таким углом, и страх потерпеть неудачу заставить вас действовать.

7. Не позволяйте лишним мыслям взять верх

У вас никогда не получится контролировать всё происходящее, но вы вольны выбирать, как реагировать на это. Когда случается что-то плохое, мы склонны искать причину произошедшего в себе.

Например, вы долго работали над запуском масштабного проекта или вели переговоры с несговорчивым клиентом, но в итоге всё пошло прахом. Означает ли это, что проект или идея были так себе? Нет. Это вообще ничего не говорит о вас как о личности, поэтому не изводите себя рефлексией попусту. Подумайте лучше, каким будет следующий шаг к достижению цели. И помните: ваш путь к успеху ни в коем случае не связан лишь с одним определённым человеком или возможностью.

8. Научитесь слышать свой страх

Пытайтесь как можно раньше распознать признаки страха и понять, как он влияет на вас. Да, это не так-то просто. Сандья Брюгманн считает, что разъяснить себе, кто же мы на самом деле, - одна из сложнейших задач. Самая большая ложь, в истинность которой мы верим сами и заставляем верить других, - представление о себе как о цельной и неизменной личности.

На деле же мы состоим из множества субличностей. Наша задача - хорошенько изучить каждую из них, отыскав положительные черты и те, что стоит подкорректировать. Осуждению здесь нет места. Это лишь путь к росту, переменам, умению обуздать страх и делать взвешенный выбор, основываясь на своей внутренней силе.

9. Обретите покой в сердце шторма

«Найдите внутри себя устойчивое и сбалансированное положение и оставайтесь в нём как можно дольше», - советует Сандья Брюгманн. Это точка вашей уверенности в себе, именно здесь вы можете черпать силы для того, чтобы следовать к цели в периоды взлётов и падений на работе и в личной жизни.

Если ваше благополучие, покой и счастье зависят исключительно от внешних факторов, уровень стресса будет слишком высок и в конце концов станет преградой на пути к успеху.

Откажитесь от ориентации на события. Так вы сможете идти выбранным курсом сколь угодно долго. Вы обретёте способность принимать и перестанете откладывать их на потом, оправдываясь страхом и порождённым им напряжением.

О методах правильного проведения боя в уличных условиях написано множество литературы. Мастера различных единоборств стараются передать свои знания ученикам и подсказывают, как вести себя в драке. Но все рекомендации будут бессмысленны, если попавший в неприятность прохожий будет испытывать страх перед дракой и боятся.

Многие люди задаются вопросом, что делать, если я боюсь драться. Не стоит стесняться чувства страха. Это нормальное ощущение, с которым можно работать и преодолевать его.

Причины боязни драки

Боязнь драки не является чем-то постыдным, так как ее последствия могут быть самыми разными: от небольших ушибов до увечий или даже летального исхода.

Страх агрессивных действий – частая проблема юношей и подростков. Причина страха кроется в неопытности, а также боязни крови, боли и поражения.

Для девушек к подобным разновидностям страха добавляется еще страх за свою внешность, которая может пострадать в драке. Этот страх присутствует на уровне подсознания.

Считается, что больше боятся драки и боли мужчины со зрительным вектором. Это такие свойства психики, при которых присутствует повышенная чувствительность и эмоциональность.

Во время драки человек не всегда осознает возможные последствия и реально оценивает обстановку.

Страх и агрессивные действия провоцируют выработку определенных гормонов, которые притупляют функцию мозга. Зато осуществляется гормональный прилив к ногам и рукам, что подает им команду: «драться или бежать». В этой ситуации нужно решить, что делать и действовать. Иначе возникнет приступ паники.

Почему появляется страх перед дракой? Все страхи имеют социальную и генетическую природу. У родителей и их детей бывают одинаковые страхи из-за похожести психологических свойств. Определенные черты личности оказывают влияние страхи. От темперамента и акцентуации зависит уровень тревожности, пристрастия, а также скорость протекания эмоций.

Существуют основные причины, почему появляется страх перед дракой:

Невротическая тревога вызывает сомнения в личной безопасности. При этом возникает приступ страха или чувство беспокойства. Появляется желание окружить себя заботой на фоне неуверенности в своих силах.
Детские страхи появляются после первого негативного опыта. Также они возникают при страхе наказания. Многие не могут драться из-за воспитания.
Биологическая мотивация призвана защищать здоровье и жизнь. При этом возникает страх боли, смерти или увечий. Иногда люди боятся не только получить боль, но и причинить ее другим.
Страх выступления на публике действует, если есть зрители. Человек боится показаться нелепым и опозориться. У людей есть неосознанный страх перед общественным осуждением.

Частой причиной появления страха перед дракой является неумение драться.

Страх может появиться еще в детском саду, когда было получено наказание от родителей или отпор от более сильного малыша. Негативные воспоминания могут преследовать всю жизнь.

Избегают конфликтных ситуаций и драк дети с мягким характером и интеллигентным воспитанием.

Как перестать бояться драки?

Определившись с причинами страха, можно попробовать преодолеть свою боязнь. В интернете часто встречается вопрос: боюсь драться, что с этим делать или как преодолеть страх?

В драки ввязываться не стоит, но существуют обстоятельства, когда другого выхода нет. Например, если соперник реально угрожает и нападает сам. Также если возникает необходимость защитить своих близких.

Стоит проанализировать свои побуждения. Часто мы обижаемся из-за того, что сами надумываем обиды по поводу действий другого человека.

Обидчивость можно попробовать преодолеть. Есть множество психологических решений конфликтных ситуаций.

Не стоит думать, что при отказе от драки все решат, что вы трус. Даже в случае согласия на драку, люди ничего хорошего не подумают. Не стоит беспокоиться о мнении других.

Если ситуация с дракой неизбежна, то нужно справиться с робостью и начать действовать.

Некоторые методы помогают преодолеть страх:

Психофизическая релаксация и медитация помогают снизить уровень тревожности и чувство страха. Даже одна медитация имеет положительный результат. При постоянном применении медитативных техник образуется накопительный эффект. Релаксация позволяет устранять мышечную скованность и снимать стресс.
Можно научиться определенным психотехническим техникам. Не стоит детально обдумывать ситуацию перед дракой. Профессиональные борцы и боксеры погружаются в состояния эмоционального всплеска и подбадривают себя громкими выкриками, агрессивными жестами и воинственными позами.
Если присутствует неуверенность, то необходимо работать над своей самооценкой. В этом помогают тренинги для личностного роста.
Используются дыхательные техники, которые помогают успокоиться и противостоять нахлынувшим эмоциям. Рекомендуется ребёфинг, гимнастика из йоги и гимнастика Стрельниковой.
Если страх в неумении драться, то стоит пойти на курсы самообороны. Необходимо заниматься спортом и регулярно тренироваться.

Освоение приемов самообороны помогает избавиться от страхов и приобрести уверенность в своих силах.

Важным моментом считается психологический настрой, который подскажет, что нужно делать.

Есть психологическая методика настроя на бой, которая основана на «фантоме замещения». Чтобы перестать ждать боли боец отождествляет себя с животным: тигром, обезьяной или журавлем. Как бы вверяет себя духу зверя.

Данный способ помогает отключить логическое мышление. Вместо этого начинает функционировать рефлекторные качества, которые характерны для определенного зверя.

Если есть страх боли, то можно выбрать образ танка. Это стальная машина, которая не знает боли и сносит все на пути.

Чтобы легче было себя настроить на определенное состояние, необходимо продумать ключ перехода в нужный образ. Ключ может быть ментальным, вербальным или кинестетическим. Одним войти в образ поможет определенный звук, а другим напряжение отдельных мышц или представление образа.

Секция борьбы или бокса поможет поставить и почувствовать свой удар.

Стоит помнить, что неуверенность в собственных силах легко может почувствовать соперник, что придаст ему силы.

Многие разновидности восточных единоборств не только обучают самообороне, но и укрепляют моральный дух и устойчивость.

Человеческое подсознание не различает реальное событие и вымышленное. Этот факт поможет воссоздать ситуацию, когда драки не избежать и проиграть ее у себя в голове.

Если драку нельзя избежать, то стоит использовать следующие рекомендации:

На место драки нужно прийти с видом победителя. Необходимо вести себя уверенно и смотреть свысока.
Придаст сил и уверенности вхождение в заранее продуманный образ.
Стоит заранее обучиться эффективным приемам и потренироваться.
Хорошая физическая подготовка является большим преимуществом. Иногда лучшим решением являются быстрые ноги.
Чтобы понять, как перестать бояться драки нужно понимать психологию противника. Он также может испытывать страх и переживать.

Победа состоит из двух составляющих психологического настроя и физической подготовленности.

Умение защитить себя является важнейшим качеством. Это не означит, что все конфликтные ситуации следует решать с помощью кулаков. Но бывают ситуации, когда существует угроза собственной жизни или жизни ваших близких. В этом случае драться просто необходимо.

Вы боитесь?
Вот и у меня бывает: от легкого беспокойства до паники.
Ничего не поделаешь - мы люди!

Что же делать когда боишься?
Сейчас расскажу…

Сначала я просто боялся и НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЛ.
И знаете - СТРАХ ПРОХОДИЛ, но, подозреваю что-то оставалось и накапливалось в
сознании и теле.
Со временем, такой вариант «ничегонеделанья» меня перестал устраивать и я НАЧАЛ ПОИСК «лекарства от страха»…

Дмитрий подсказал, что «боимся мы тогда, когда ищем опору (то, на что можно
опереться в решении проблем) вне себя и, что САМЫЙ ПРОСТОЙ СПОСОБ избавиться от страха - это просто «войти» в него».
Не правда ли просто! Но, страшно!

Что делать, когда просто «войти в страх» не хватает духу?
Я предлагаю ТРИ ШАГА К БЕССТРАШИЮ.

Шаг третий - «Давай дружить!»
Да, да именно дружить.
Если Вы поймете, что у нас нет лишних «психических запчастей», то многое ИЗМЕНИТСЯ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ.
На самом деле, «страх» нам очень даже нужен - зачем, правда, не всегда понятно.
Страх о нас ЗАБОТИТСЯ. Просто забота у него такая - ОН НАС ПУГАЕТ В НАДЕЖДЕ УБЕРЕЧЬ от чего-то, нехорошего.

КАК С НИМ ПОДРУЖИТЬСЯ?

ЕСЛИ ОТВЕТ ЕСТЬ, то теперь Вы знаете что надо делать, чтобы страх «оставил Вас в покое».
ЕСЛИ ОТВЕТА НЕТ, то проделайте следующую процедуру:
- поместите «свой страх» (Вы знаете, где он находится и как он выглядит) в левую (если Вы правша) и в правую (если Вы левша) ладонь;
- поместите свою «смелость» или нечто другое - то, что Вы хотите вместо страха в другую ладонь;
- дайте команду своим рукам на сближение и пусть они, ни быстро и не медленно cоединятся;
- после соединения рук прижмите их к груди и дождитесь интеграции (когда ничего «не колышит»);
- после интеграции скажите себе: «Пусть они договорятся сами в течение… (укажите время) и будут действовать на мое благо!»