Лучшее лекарство: почему смех полезен. Смех как лучшее лекарство от всех бед

Смех — это лучшее лекарство от всех болезней! Каждый человек имеет множество причин для грусти. Наши проблемы могут возникать и долгое время досаждать, что оказывает влияние на самочувствие, при этом захватывая психику. Как следствие — стресс, психические расстройства, комплексы, страхи.

Можно и нужно себе помочь. Люди, бывающие часто в бане или на массаже, говорят, что после сеанса как будто заново родился, получив дозу релаксирующей терапии. Но состояние релаксации длится пару-тройку дней, так как такие процедуры, как правило, направлены на расслабление мышц, но не психики или эмоций. То есть, можно помочь себе временно, но нужно позаботиться и о более ёмком процессе «выноса грязи» из себя. И это изменение отношения и к жизни и к себе.

Учёные установили, что в нашем мозге есть зоны, отвечающие за физическое и позитивное восприятие жизни . Если эти зоны стимулировать, то можно излечить целый ряд заболеваний. Медикаментозных средств на влияние этих зон нет, но есть одно средство, которое легкодоступно, не горькое, как таблетки и вообще имеет массу приятных моментов — это смех.

Смех как ключик

Известно, что смех и хорошее настроение несут позитив и могут оказывать влияние даже на самочувствие человека. Он также имеет ряд преимуществ перед лекарствами. Например, он не навредит ни печени, ни желудку, то есть он безвреден — не имеет побочных явлений. Если у человека есть определённые дверцы между жизнью и собой, то смех может быть ключиком, открывающим эти дверцы. Различные страхи, комплексы, стереотипы, даже цинизм — мы можем сами не осознавать, сколько в нас этих дверей нами же создано. Все эти двери порой создаются для того, чтобы защититься от давления жизненных неприятностей. Проблема в том, что потом эти двери начинают на нас же давить. Наша задача — научиться пользоваться ключиком, чтобы сначала приоткрывать дверцу, а потом уже распахнуть её навстречу позитивной жизни. Сначала не будет глобальных перемен, но глоток нового всё-таки произойдёт.

Смехотерапия

Общеизвестно, что существует смехотерапия , которая сама по себе является сильнодействующим антидепрессантом. Смех способен снять напряжение, что помогает физически себя лучше почувствовать, а если его использовать грамотно, то можно добиться действия, которое в целом поможет по-другому относиться к проблемам. Смех высвобождает очень много энергии, которая тратилась впустую. Потом организм научится сам направлять эту высвободившуюся энергию в то русло, где она необходима — восстановление или омоложение.

Помогите себе засмеяться

Практика смехотерапии используется во всём мире. Есть проблема, с которой сталкиваются все «смехотерапевты » — как заставить человека засмеяться. В помощь идёт любое средство — аудиозаписи и видео приколы , щекотка, но бывает, что людям не нравится кто-то из юмористов, или нет настроения, тогда эти записи просто раздражают. Не бывает для всех одного метода. Но выход найти можно — смеяться умеет каждый человек. Специалисты сделали вывод — смех тренируем. Для того чтобы засмеяться, не нужно какой-либо внешний раздражитель, достаточно просто довериться своему смеху, как другу, и, как правило, это не будет особенной проблемой. Когда вы уже научились «включать» смех, специалисты помогут вам заняться смехотерапией более глубже.

Существует и маленькая трудность — после того, когда вы уже научились «включать» смех, но ещё не научились его «выключать». Ваш инструктор подскажет вам, как научиться делать и остановку смеха — нет ничего невозможного для человека, который хочет и может сам себе помочь.

Постепенно всё, что накапливается в человеке, будет выметаться — нервная система , психика, физиология и, даже, интеллект очистятся, ваше состояние станет стабильно, вы научитесь относиться к жизни проще, жить станет легче, счастливее. Люди, которые вас окружают, заметят это и будут к вам тянуться, потому что с лёгким человеком, который смеётся над трудностями, общаться хочется.

Посмеяться вместе над чем-нибудь - это здорово. В детском возрасте мы смеемся по сто раз в день, но по мере взросления жизнь становится серьезнее и смеемся мы все реже. Однако смех - действительно лучшее лекарство, причем совершенно бесплатное.

«Летидор» расскажет вам, какие болезни можно вылечить смехом, как улучшить свое эмоциональное состояние, укрепить взаимоотношения с родными, а главное, как снова научиться смеяться.

Чем именно так полезен смех

- Расслабляет организм. Смех от всей души снимает физическое напряжение и стресс. Важно, что мышцы остаются расслабленными еще в течение 45 минут после этого.

- Укрепляет иммунную систему. Смех снижает уровень гормонов стресса и повышает выработку иммунных клеток и антител, которые борются с инфекцией, тем самым повышая сопротивляемость болезням.

- Способствует выработке эндорфинов. Они влияют на эмоциональное состояние и могут временно уменьшать боль.

- Защищает сердце. Смех улучшает состояние кровеносных сосудов и усиливает кровоток, а это естественная защита от сердечных приступов и других проблем с сердечно-сосудистой системой.

- Сжигает калории. Конечно, он не является заменой тренажерному залу, но посмеявшись 10-15 минут в день, вы можете сжечь около 40 калорий - этого достаточно для потери пары килограммов в год.

- Продлевает жизнь. Исследование, проведенное в Норвегии, показало, что люди с хорошим чувством юмора живут дольше, чем те, кто смеется меньше.

iconmonstr-quote-5 (1)

Разница была особенно заметна у людей, которые лечатся от рака.

Как смех объединяет людей и укрепляет отношения

Знаете, почему в телевизионных ситкомах так часто используют шутки и смех? Да потому что они заразительны! Вы во много раз чаще будете смеяться, если вокруг то же самое делают другие люди.

Посмеяться вместе - один из самых эффективных способов поддержания хороших отношений. Совместное эмоциональное переживание позволяет построить крепкие и прочные связи. А еще смех добавляет радости, жизнеспособности и стойкости. Юмор - это мощный и эффективный способ для устранения обид и разногласий.

iconmonstr-quote-5 (1)

Даже в трудные времена смех объединяет людей.

Юмор и веселое общение укрепляют наши отношения. Когда мы смеемся вместе с другими, создается положительная связь. Она действует как сильный буфер против стресса, разногласий и разочарования.

Юмор и смех в отношениях позволяют:

- Быть более спонтанными. Юмор позволяет выбросить из головы проблемы.

- Уйти от оборонительной позиции. Смех помогает забыть обиды, суждения, критические замечания и сомнения.

- Перестать сдерживаться. Смех убирает ваши страхи по поводу необходимости постоянно сдерживаться или стесняться.

- Высказывать свои истинные чувства. Во время смеха глубоко спрятанные эмоции выходят на поверхность.

Как научиться смеяться

Смех - это неотъемлемая врожденная человеческая способность, наша естественная часть жизни. Младенцы начинают улыбаться в течение первых недель жизни и громко смеяться в течение нескольких месяцев после рождения. Даже если вы выросли в семье, где смеяться часто и от души было не принято, вы можете научиться делать это на любом этапе жизни.

iconmonstr-quote-5 (1)

Начинайте с выделения для себя особых моментов, в которые вам может быть смешно.

В конце концов смех станет неотъемлемой частью вашей жизни, и что бы вы ни делали, смеяться для вас станет естественно.

Вот несколько способов, с которых можно начать

Улыбайтесь. Улыбка - это начало смеха и, как и смех, она заразительна. Когда вы смотрите на кого-то или видите что-то даже слегка приятное, улыбайтесь. Вместо того, чтобы смотреть на свой телефон, посмотрите и улыбнитесь людям, мимо которых вы проходите на улице, человеку, который подает вам утренний кофе, или сотрудникам, с которыми вы едете в лифте.

iconmonstr-quote-5 (1)

Обращайте внимание, как это влияет на других.

Отмечайте то, что вам приятно. Буквально составьте список. Даже простые воспоминания о чем-то хорошем в вашей жизни позволят дистанцироваться от негативных мыслей, которые являются помехой для юмора и смеха. Когда вы печалитесь или грустите, нужно больше путешествовать, да хотя бы просто гулять, чтобы улыбаться и смеяться чаще.

iconmonstr-quote-5 (1)

Когда вы слышите смех, ищите его источник и спрашивайте: «Чего смеемся?»

Проводите время с веселыми людьми. Это люди, которые легко смеются и над собой, и над жизнью, обычно они находят что-то веселое даже в повседневных событиях. Их точка зрения всегда оптимистична, а смех заразителен. Даже если вы не считаете себя беззаботным человеком с хорошим чувством юмора , вы все равно можете искать общества людей, которые любят смеяться и веселить других. Каждый комик ценит аудиторию.

Надо ли смеяться насильно

Так что же делать, если вы действительно не можете «найти ничего смешного»? Поверьте, смеяться можно без особого события - искусственный смех может быть столь же полезен для вас, как и настоящий. Исследование университета штата Джорджия показало, что включение симулированного смеха в программу упражнений помогло улучшить психическое здоровье пожилых людей, а также их аэробную выносливость. Кроме того, когда мы слышим, как смеются другие, пусть даже без видимой причины, мы тоже можем вдруг искренне рассмеяться.

Как развивать чувство юмора

Попытайтесь посмеяться над ситуациями, а не грустить. Ищите смешное даже в негативной ситуации и иронизируйте над абсурдностью жизни. Когда случается что-то не очень хорошее, старайтесь найти способ превратить ситуацию в анекдот, над которым другие будут смеяться.

Окружите себя предметами, которые напоминают о чем-нибудь веселом. Держите игрушку на столе или в машине. Повесьте смешной плакат в офисе. Выберите компьютерную заставку, которая заставит вас улыбаться. Поставьте семейные фотографии.

Вспоминайте забавные вещи из прошлого. Если что-то забавное происходит или вы слышите анекдот или веселую историю, которая вам действительно нравится, запишите ее или расскажите кому-нибудь еще, чтобы запомнить.

О пользе смеха люди знают с давних времен. Медиками и психологами написано множество научных работ, в которых подробно разъясняется, как благотворно влияет на человеческий организм это удивительное явление. Не обошли его своим вниманием и деятели культуры и науки. Надеемся, читателю будут интересны предложенные высказывания и цитаты про смех.

Лучшее лекарство

Знаменитый писатель и приверженец здорового образа жизни Лев Толстой говорил, что смех рождает бодрость духа. И действительно психотерапевтами был зафиксирован далеко не один случай, когда юмор помогал людям выбраться из глубокой депрессии. С великим русским писателем согласны и другие выдающиеся умы. А принадлежащие им цитаты про смех и его пользу дополняют высказанное Толстым утверждение.

В мире нет ничего настолько неудержимо заразительного, как смех и хорошее настроение (Д. Б. Шоу).
Если бы мы не могли смеяться, то, наверное, сошли бы с ума (Р. Форст).
Всегда смеюсь, когда могу, ведь это самое дешевое лекарство (Дж. Г. Байрон).
Смейтесь - это яд для страха (Джордж Р. Р. Мартин).
Род человеческий имеет только одно поистине эффективное оружие - и (М. Твен).
Смех - мгновенный отдых (М. Берл).
Я не думаю, что есть эмоция, которая является эквивалентом смеха. Поэтому, чтобы унять боль, я всегда смеюсь (Р. Джонс).
Я определенно тяготею к людям, которые смеются, чтобы вытащить себя из пропасти (Л. Томсон).
Смех — это транквилизатор без побочных эффектов (А. Н. Гласоу).

Роль смеха в жизни

Писательница Джин Хьюстон, рассуждая о созидательной силе юмора и его влиянии на окружающих, сказала: «На пике смеха вселенная преобразовывается в калейдоскоп новых возможностей». Подобного мнения придерживаются многие. А подтверждением могут служить крылатые выражения и цитаты про смех и юмор.

День без смеха - день, прожитый впустую (Ч. Чаплин).
Смех - вино для души. Тихий или громкий, с налетом серьезности или окрашенный безудержным весельем. В любом случае это заявление, сделанное человеком о том, что стоит жить (Ш. О"каси).
Земля смеется разнообразием цветов (Р. У. Эмерсон).
Жизнь стоит того, чтобы продолжать жить, пока есть возможность смеяться (Л. М. Монтгомери).
Человек, который приносит с собой дух смеха и веселья действительно благословен (Б. Серф).
Звук смеха — это сводчатый купол храма счастья (М. Кундера).
Смех является щеткой, которая сметает паутину с нашего сердца (М. Уокер).
Задорный хохот возрождает ребенка в каждом из нас (Б. Косби).
Единственное лекарство от тщеславия — это смех (А. Бергсон).
Юмор пересекает границы класса и возраста, поскольку является универсальным инструментом (Д.

Слова популярной и хорошо знакомой детской песни «От улыбки станет всем светлей» из мультфильма о приключениях крошки Енота давно ушли в народ и стали поговорками. Объясняя малышам, как важно быть доброжелательными и приветливыми с другими, родители часто приводят в пример героя мультфильма, который на собственном опыте убедился, что улыбка может помочь даже в самых сложных ситуациях. Цитаты про смех и высказывания великих людей также являются подтверждением этой нехитрой истины.

Смех — это солнце, которое гонит зиму с человеческого лица (В. Гюго).
Смех ближе всего к благодати Божией (К. Барт).
Ничто не может посрамить умника больше, чем смеющийся над ним глупец (Дж. Г. Байрон).
Улыбка помогает снять напряжение даже в самых тяжелых вопросах (А. Клей).
Ничто не может противостоять нападению смеха (М.Твен).
В жизни так много путаницы, но разбираться - с ней предприятие безнадежное. Поэтому для борьбы у нас нет более эффективного средства, чем юмор (У. Олпор).
Для успеха существует очень мало возможностей там, где мало места для смеха (Э. Карнеги).
Если хотите рассказать людям правду, заставьте вначале их смеяться, иначе они убьют вас (О. Уайльд).

Цитаты про смех и чувство юмора во взаимоотношениях

Истина в том, что все любят хорошо посмеяться. Но мы никогда не задумывались над тем, насколько это странный процесс. С точки зрения физиологии, человек трясется и издает громкие звуки. С точки зрения социума и этики, перечисленные факторы вне контекста смеха выглядят нелепыми. Тем не менее, мы начинаем делать это с самого раннего возраста, при этом никто нас не побуждает к этому действию. Ученые полагают, что люди начали смеяться давно. Возможно, смех был первой формой речевого общения до того, как человечество разработало речь.

В то время как происхождение смеха по-прежнему необъяснимо и загадочно, наука многое может рассказать о положительных эффектах, которые сам процесс оказывает на здоровье. Поверьте, тот, кто первым придумал сказать, что смех - это лучшее лекарство, был недалек от истины.

1. Смех помогает уменьшить талию

Разумеется, этот веселый процесс никогда не заменит физические упражнения. Однако в то время, когда человек сильно смеется, он чувствует изнеможение и усталость. Иногда складывается впечатление, что наши силы абсолютно исчерпаны. Оказывается, смех действительно задействует некоторые группы мышц и сжигает лишние калории. Только в этом намного больше удовольствия, чем в выполнении приседаний.

2. Это хорошо для сердца

Очередная порция безудержного хохота хороша для вашего сердца. Этот процесс помогает улучшить кровоток и силу сердечной мышцы. Отлаженная работа сердечно-сосудистой системы равноценна хорошему здоровью.

3. Это помогает бороться с простудой

Кроме того, что безудержный смех приводит в тонус мышцы и улучшает работу сердца, это повышает иммунную систему организма. А это значит, впредь вы станете лучше справляться со случайными микробами и сезонными инфекциями.

4. Расслабление

Смех позволяет человеку чувствовать себя прекрасно. Даже несмотря на то, что от сильного хохота частенько сводит живот. Когда процесс запущен, одновременно с этим в мозг выбрасывается порция дофамина, отвечающего за хорошее самочувствие и ощущение счастья. Когда вы, наконец, останавливаетесь, мышцы мгновенно расслабляются. А ощущение счастья и радости остается с вами еще на сорок пять минут.

5. Это устраняет негатив

Человек всегда смягчает свой гнев, в то время как подступает приступ истерического смеха. Разумеется, это не решит проблемы в вашей жизни, но частично справиться с депрессией вполне возможно. Смех рассеивает мрачные эмоции в краткосрочной перспективе.

6. Это укрепляет межличностные связи

Юмор - отличный способ для укрепления дружбы или романтической привязанности. Улыбайтесь вашему партнеру, шутите и смейтесь, все это поможет создать неплохой фундамент для будущих прочных отношений.

7. Смех делает вас храбрее

Юмор способен развить в вас чувство уверенности. В то время как вы изрекаете удачную шутку, вы повышаете свой авторитет в глазах других людей. Даже если вы не умеете шутить, просто присоединитесь к группе людей, оживленно рассказывающих друг другу забавные анекдоты. Если вам будет комфортно находиться рядом со смеющимися друзьями на вечеринке, вероятно, не за горами тот час, когда вы выйдете на сцену для исполнения песни под караоке.

8. Смех заразителен

Когда один человек начинает заливисто смеяться, просто невозможно устоять перед импульсами и не присоединиться. Как мы уже говорили ранее, смех лежит в основе ранней формы социальной коммуникации. Внутри определенной группы всегда формируется позитивное соединение. Подчеркнем: ничто не укрепляет отношения быстрее сильного смеха.

Наверняка ты слышал поговорку, что смех продлевает жизнь, но правда ли это? Норвежские ученые тоже озадачились этим вопросом и провели исследование по изучению влияния смеха на людей до 70 лет.

Ты будешь смеяться, но смех, а точнее, одна из его причин - юмор - действительно оказывают целительное действие и увеличивают продолжительность жизни. Как же это происходит и почему?

Юмор позволяет посмотреть на ситуацию с другой стороны, что не позволяет погрузить в отчаянье или зациклиться на проблеме. Человек, применяющий юмор, подобен гибкому боксеру, ловко уклоняющемуся от тяжелых ударов громилы со стальными бицепсами. Казалось бы - сила на стороне более сильного, но перевес все равно у юркого и верткого ловкача!

Юмор и его младшая сестра Ирония помогают не пасть духом и увидеть альтернативные пути решения проблемы.

Оказывается, существует 4 типа юмора:

САМОУНИЧИЖИТЕЛЬНАЯ ИРОНИЯ - все просто ты сам шутишь над собой и позволяешь шутить над собой. Тебе нравится, когда окружающие над тобой смеются. Звучит пугающе и оскорбительно? Именно над этим типом тебе и надо поработать. Самоирония помогает избавиться от тщеславия, гиперчувствительности и обидчивости и следовательно, делает тебя неуязвимым! Самоирония лучшее средство научиться не принимать ничего слишком серьезно даже себя-любимого 😉

АФФИЛИАТИВНЫЙ ЮМОР - ужасный по названию, но очень эффективный и благотворный по своему действию. Эта форма юмора присуща тем, кто любит шутить вместе с друзьями, любит рассказывать потешные истории. В этом юморе основную роль играет остроумие и талант рассказчика.

АГРЕССИВНЫЙ ЮМОР - этот тип особенно распространен среди мужчин, поскольку представляет собой ту же самую конкуренцию и борьбу за властное первенство, но только уже не на мускульном, а на другом, более изощренном уровне - на словесно-интеллектуальном. Агрессивный юмор не всегда звучит агрессивно, иногда он даже маскируется под ласковое поддразнивание или даже выражение сожаление.

САМОУТВЕРЖДАЮЩИЙ ЮМОР - в этом расположении духа ты можешь сохранить оптимизм и приметить нечто приятное или забавное, даже не в самой веселой ситуации. Собственно - надо пошутить над самой ситуацией. Этот тип юмора хорош тем, что может поднять настроение даже, когда ты сам причины своей неудачи или просто произошло недоразумения - и главное достигать своих целей. Типичные ситуации - когда в самый ответственный момент интернет внезапно умирает, даже не сказав на прощание и двух слов; или когда ты потерял ключи, застрял в пробке, или оказался лицом к лицу со слишком большим счетом…

Интересно, что сарказм (второе имя агрессивного юмора), как и самоирония, хорошо воспринимаются из уст мужчины, а вот если так шутит женщина, это может вызвать не самые приятные ощущения. Так что вперед и с песней! Поистине панацея от всех бед - самоподдерживающий юмор, но только от бед! Если вся твоя жизнь похожа на нескончаемую злую шутку, причем ее автор не ты - самое время осмыслить это. Например, сочинить об этом чертовски уморительную историю и посмешить ею компанию веселых друзей!